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【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！ 不用買按摩機，定期動動腿就能消腫 日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。 對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！ 日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。 每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛 注意 ．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。 ．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。 ．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。 【延伸閱讀】

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】台灣女性無法兼顧就業與育兒，造成「女性勞動參與率」與「生育率」雙低。根據主計處2016年統計，女性的勞動參與率在25到29歲來到最高點，突破85%，但是30歲後（也就是台灣女性的平均婚育年齡）勞參率一落千丈。托育政策催生聯盟呼籲，政府應完善從0-12歲的公共托育建設，創造支持雙薪、友善幼兒的社會。同一份統計中，丹麥女性勞參率呈現與台灣相反的走勢，女性就業率不受年齡限制一路上升，直至60歲才因退休而下降。托育催生聯盟召集人劉毓秀指出，由於丹麥的公共托育政策非常完善，2歲以上的公共托育涵蓋率高達9成，母親不需要為了育兒中斷就業。相對而言，台灣的公共育兒服務嚴重不足，我國0-2歲的公共托嬰中心涵蓋率僅7%，2-6歲非營利和公立幼兒園涵蓋率約為19%，而6-12歲國小課後照顧班的涵蓋率也只有14%，因為找不到平價、優質的托育場所，台灣女性往往被迫「自己來」，面對工作與育兒二選一的難題。台灣家長教育聯盟理事長謝國清指出，台灣政府不斷談論少子化和高齡化導致勞動力下降，卻長期忽略「女性勞參率」問題，看來格外諷刺。另外，婚育女性因為辭去工作，收入減少，經濟壓力提升，導致生育第二胎的意願下降，這是環環相扣的惡性循環。「推動公共托育政策有賴地方縣市首長的決心。」全國教保產業工會理事郭明旭舉例，屏東縣由於地方縣長的支持，在短短幾年內，已有8所非營利幼兒園、5所部落托育中心。而教育資源更加優渥的台南市，卻因為當時市長賴清德不支持公共化的托育建設，所以在他任內只有4家非營利幼兒園的建設。婦女新知基金會秘書長覃玉蓉補充，教育部在8月推動的「準公共化幼兒園」政策有助於舒緩公共托育不足的問題，然而政策是否能夠按照規範落實，還是有賴地方政府的執法。也因此呼籲民眾在投票時，將首長候選人是否有關注友善公共托育議題納入考量的範圍內。

中國時報【柯宗緯╱高雄報導】國民黨高雄市長候選人韓國瑜夫人李佳芬人氣不俗，16日充當韓分身直搗綠營大票倉前鎮區，獻出議員輔選處女秀，深綠也瘋狂，上千人擠爆會場，一睹韓夫人風采。她自認久未在正式政治場合現身有些緊張，但昔日縣議員風範猶在，氣勢hold住全場。韓國瑜近日鮮少有公開行程，專心準備下周一辯論。李佳芬坦言，他前陣子太忙，現在有一些資料要整理，這也是對選民負責的態度，自己則能幫忙就幫忙，「當啦啦隊，在旁泡茶、搧個風」。今晚鳳山造勢夫妻倆是否合體則交由幕僚安排。連日來韓國瑜飽受攻擊，她抱屈說，抹黑、抹紅、抹黃有點過頭了，從事民主政治活動，應表現如何幫助人民，這比什麼都重要，每個人可各自支持喜愛的政黨候選人，但要給人民正向能量，政治人物應作為表率，她也相信丈夫很堅強可以挺過。李佳芬16日到前鎮為議員候選人朱挺玗站台，人氣強強滾，原本冷靜的支持者聽聞她到場，統統起立熱情夾道歡迎，好不容易坐在台下，每10秒就有人要求合照，她來者不拒、笑容可掬。有人說李佳芬心臟很大顆，難道不怕「侵門踏戶」深綠地盤？她說，自己看出去的世界是五彩繽紛，跟韓國瑜皆秉持服務不分黨派。她出身政治世家，父親常叮嚀「路要越走越寬，選舉是一時的，但做人是永久的」。昨晚同一時間，2公里外則是綠營造勢尬場。民進黨鎮港區候選人許乃文請來總統府祕書長陳菊站台。許乃文坦言選情危急，陳菊疾呼「多一票給最危急的新人」。

2018年九合一的地方選舉，在野黨國民黨訴求支持者透過選票作為對民進黨執政的期中考成績，原本不被看好的高雄市市長選舉，因為韓國瑜引發「韓流」，讓全國的焦點關注在高雄市這場選舉，不管高雄選舉結果如何，韓國瑜將成為這場選舉最大的贏家。這場選舉最大的輸家會是市臺北市柯文哲市長?不管最後是否能勝出，或直接落敗，都因為韓流引發的「外溢效應」，讓原本的「柯粉」的力量相形失色。柯市長過去一直是台灣政壇的明日之星，但在這場選舉裡，卻看出柯陣營原本空軍優勢蕩然無存，組織戰的陸軍也缺乏陣勢，四年任期不僅弊案沒有解決，只會替市府省些小錢，沒有具「興利」的建設，政治人格又搖擺不定，柯市長的政治光環岌岌可危，即使僥倖勝選，未來四年也終將成為「跛腳」市長。在野的國民黨候選人丁守中，從選舉一開始就不被各界看好，且國民黨內部也對選情充滿憂慮。即使柯市長已經顯露戰敗徵兆，丁守中卻只憂慮「綠白合作」，不斷放話，先給支持者打預防針，為日後可能敗選脫罪。丁陣營從來沒有往中間靠攏的意思，且不斷攻擊執政的民進黨政府各項政策，積極擁抱藍色基本盤，殊不知，未來一旦當選台北市市長一職，許多建設仍需要與中央民進黨政府合作。人格決定政治人物的命運，丁守中委員如果無法超越自己是政治學博士或教授的框架，沒有積極拉攏原本支持柯市長的泛藍選民，或裂解支持柯市長的泛綠選民的話，想要擊敗現任優勢的柯市長，只能期待柯文哲陣營未來選戰的誤判，或期待泛綠選民能夠忠誠的回歸到姚文智陣營。民進黨在台北市市長選舉本來就是一場硬戰，市長候選人姚文智的選情持續低迷，外界預估有可能會影響民進黨市議員的選情，但是這些民進黨議員也不是吃素的。隨著各陣營造勢越趨白熱化，原本支持藍綠陣營的選民，在危機意識下紛紛歸隊，這場幾乎沒有鎂光燈的焦點的市議員選舉，就考驗地方議員過去在地方基層的經營與紮根實力。如果在基層經營不夠，過去可以靠市長聲勢可以拉抬獲選的現任議員，很容易就在這場選舉中就被淘汰出局。預估這場臺北市議員選舉結果，還是以老將居多，新人要出頭就相對困難。藍綠選民一旦歸隊有可能夾殺小黨的生存空間，特別市議員選舉，原本在臺北市還有些實力的時代力量，可能在兩黨夾擊下，新人很難能夠出頭。不過，在高雄某些選區，獨派色彩鮮明的基進黨（基進側翼）或許還能有斬獲，其他非都會地區市議員選舉，第三勢力將被無黨籍候選人所取代。在這場紛亂的選舉裡面，媒體只關注韓流效應下，沒有民進黨與市議員組織戰的支持，柯市長與2014年柯文哲選戰可以擴散到外縣市的「外溢效應」，簡直是不同層級的選戰團隊。台北市市民給柯市長四年執政的機會，當無法解決弊案、凡是只會照SOP流程辦理，終將耗盡選民對政治人物的熱情，即使柯文哲市長在此次選舉仍然僥倖獲勝，但終將無法擺脫台灣政壇「偽善」的代名詞。在韓流效應下，「韓粉」讓「柯粉」相形失色，即使「學姊」仍然在柯文哲團隊輔選，但是網路聲量已經大不如前。柯市長再怎麼抓頭髮，再怎麼搔首弄姿也喚不回面前「烤肉架」(麥克風)一支一支的流失。柯文哲市長會是這次九合一地方選舉最大的輸家？不管是以小幅度贏得選舉，或以大幅度地輸掉選舉，柯文哲的政治明星光環終將走入歷史。更多論壇文章 現代姻緣「真難牽」：淺談日本「婚活」 民調都不重要、媒體都不中立—這就是政治 蘇貞昌PK侯友宜 有論點沒火花 你知道漫威的電影為什麼分這麼多公司拍嗎？ 好友變成屬下，注定一場不可挽回的悲劇＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

請問大家有多久沒有好好拿起紙、筆來寫信給朋友呢？習慣於在電腦寫作的小編早前就有這念頭，可是卻以執筆忘筆以及字體過於不堪而不了了之... 我們在 TechCrunch Tokyo 2018 的會場上，發現了一個可以為書信加回真人手寫溫度的服務 Pendroid，而且在開發過程之中，還有著一個叫時下年輕人都要汗顏的故事呢。Pendroid 創辦人佐藤博是以AxiDraw 繪圖機器人為基礎，配合自行開發的軟體來提供機器寫手的服務，最大的賣點是他找來字體設計師來設計了模仿著真人書寫的日本語字體，使用者只要在專屬的網頁工具輸入要機器人書寫的內容和簡單設定文件種類，最後就可以獲得一份 SVG 檔案來讓 AxiDraw 繪圖機器人以有如手寫一樣的筆觸「寫」出信件。 在極其專注禮節、人與人之間互動關係的日本，手寫書信仍然有著一定重要性。佐藤先生表示，Pendroid 的意念是來自一個敬業樂業的保險業務員朋友，這位朋友會親筆寫信給他的客戶來保持良好關係，然而要寫多封信件的工作卻相當累人，所以才會有開始這項目的想法。不過真正叫佐藤先生動手籌備 Pendroid 的整套軟、硬體，是早前為新創公司擔當導師時，曾被調侃說他就只會動嘴說說，為了證明自己也會坐言起行，所以就用了三年的時間開發這套系統。這故事也相當勵志的吧。 說穿了，Pendroid 的使用就有如打印機，所以他們的經營模式也有相似之處。目前 Pendroid 目標客戶是企業用戶，而且有如現今的新創公司一樣採用訂閱式服務，在購買一台 12 萬日元的 AxiDraw 繪圖機器人之後，就可以用每月 15,000 日元或每年 18 萬日元的價格來使用他們的字體。Pendroid 目前雖然只有各對應日文和英文的兩套字體，但他們已經有計劃讓設計師多設計其他字體，更妙的是已經在測試以神經網路來分析現有人類筆跡的數據，並藉此創作其他筆跡的字型。

台北市長柯文哲曾說過要不是有網路義勇軍，他早就倒了，而這回選舉，義勇軍們真的現身相助，另外，他15日在內湖掃街遇到民進黨議員高嘉瑜，高嘉瑜居然對著他嬌喊說「你完蛋了」。▼（圖／東森新聞）拷克自己來，設計自己來。拋下工作2個月，李晴衣無酬幫柯P設計競選衣物，張羅大小文宣。柯P義勇軍李晴衣：「柯市長都不知道還有我們這一群義勇軍，不管是他的文宣啊、宣傳影片或者他的設計，很多都是我們這些義勇軍做出來的」。▼（圖／東森新聞）還好還有義勇軍，否則，這被柯P稱做史上最弱的競選團隊，實在是缺兵缺糧。柯P競選團隊 vs.柯P競辦發言人蔡峻維：「老闆的架子，這兩個（大音箱）放那邊，死孩子，哈哈哈」。一場活動前置作業，就只有3個人能用。記者 vs.柯P競辦發言人蔡峻維：「沒有太多人 ，我們一切自己來，一個人當三個人用，不只，哈哈哈」。▼（圖／東森新聞）幕後的千辛萬苦，只為了老闆能積攢更多選票、更多人氣。台北市長柯文哲 vs.民進黨北市議員高嘉瑜：「議員你支持幾號，我跟妳講，沒有啦，我跟妳講，妳們這些都是好朋友啊，不行啦，你只能選一個啊，最高票是誰？（市長，你不是要讓她港湖最高票），對啊 你完蛋了你，你死定了，現在大家都在看你說話不算話，妳市長想要選誰？當然支持我們民進黨的候選人啊」。▼（圖／東森新聞）柯P曾說要讓高嘉瑜成為港湖第一高票，如今不敢多說，而過去跟韓國瑜的友善往來也有所改變。記者 vs.台北市長柯文哲：「質疑韓國瑜網路聲量是虛的？我沒有說他虛啦，其實韓國瑜的聲量喔，就是我們這些長期在研究大數據的人來講，覺得那個上升速度太快，選後再來好好研究一下」。韓流吹襲，柯P選情似乎跟著受凍，要突破僵局得在議題上更加主動。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導柯文哲參加慈善音樂會 上台一連熱唱五首歌搶先趙駿亞！36歲李燕無預警曬婚紗照 給粉絲大驚喜女大生控同事撿屍！法官傻眼…她自己搖還換性愛姿勢

新北市鷺江國小老師劉芳君，今年6月帶學生參觀鄭南榕紀念館，引發爭議，其實她和校方還有其他紛爭，像是有去申訴今年考績只有乙等，以及優良教師選拔黑箱等等，最近她發現，學校在3樓，也就是她的教室外裝設監視器，質疑是要監控她，不過校方反駁沒有這回事。一走出教室左轉，就看到頭頂上一個監視器，在蘆洲鷺江國小任教的劉芳君老師，質疑可能是要監控他。教師劉芳君：「全校既然因為安全問題，怎麼會只裝一個在這個老師的走廊旁邊？而且是可以看得出他進出這個空間的？」老師強調自己曾去警衛室看過畫面，會拍到她進出教室，這麼敏感，是因為她跟校方有多個申訴案件還在進行，像是去年懷疑優良教師獎黑箱，遭到無理由調動課表，今年考績只有乙等，甚至6月帶學生去鄭南榕館校外教學也引發爭議。教師劉芳君：「也許他們不一定要監視，可是因為他做這個動作又因為我在申訴當中，我就不知道說他為什麼要做這個動作出來？」其實劉芳君教書13年，曾獲得創新教學、藝術教育傑出等獎項，調到鷺江國小任教5年，推動人權教育，卻質疑自己因此被針對。對此校方低調不受訪，只回應是劉老師9月曾反應教室外有陌生人，想要看監視器畫面，但校內只有1樓有，這次趁著有工程進行先裝在她教學的3樓，而且畫面是對著走廊，而不是教室裡頭，未來全校都會裝設，但這起事件，恐怕讓老師和校方之間紛爭越來越多。更多 TVBS 報導公審、體罰學生 「人本」控老師輕罰還升官 每人打3下！導師下令打同學 小三生看精神科 師幫訂正學生也「錯字」 家長嘆：孩子被妳教歪了 聯絡簿上註明「帶土地」 安親班老師一看嚇壞

記者羅湘、吳崑榆／南投報導南投國姓鄉發生一起小貨車與小客車對撞意外！今（15）日將近下午1時，49歲蔡姓男駕駛載著一家七口、4大3小準備前往草屯吃午餐，行逕中興路五號時與對向的小貨車發生對撞，兩台車頭全毀，蔡姓駕駛急救後已恢復生命跡象，但仍有危險觀察中，車上的5歲屈姓女童顱底骨折傷勢嚴重，而小貨車張姓駕駛則被驗出酒測值高達0.81。▲小貨車逆向撞上灰色小客車。行車紀錄器清楚拍下，一輛小貨車逆向直接迎頭撞上，從搖晃畫面看得出來撞擊力道之大，救護人員到場趕緊將傷者送醫。撞擊後的小貨車車頭前高後低、車尾嚴重傾斜、右側車門被撞凹，而被撞鐵灰色小客車，更是整個車頭被撞爛嚴重毀損。消防人員：「很混亂，只是趕快把病人（傷者）送醫而已。」▲小貨車駕駛酒測值高達0.81。這起車禍就發生在今日下午將近1時左右，警消獲報南投國姓鄉中興路，有小貨車和小客車對撞，造成5個大人、3個小孩總共8個人輕重傷，小客車駕駛蔡姓男子一度失去呼吸心跳，還好經過搶救恢復生命徵象，目前正在緊急手術搶救當中。▲灰色小客車一家七口遭撞。只見張姓小貨車司機，因為胸腔疼痛也留院檢查治療，不過兩車相撞怎麼會8人受傷？疑似就是灰色車輛超載。當時開車的是舅舅，副駕駛坐著阿姨，但後座卻是媽媽和外婆，還帶著一對9歲雙胞胎男童和一名3歲女娃。其中女童傷勢最嚴重，因為顱底骨折已經轉院治療。▲警方表示，小貨車駕駛明顯酒駕。國姓分駐所副所長張瑞佑：「（小貨車）因跨越雙黃線，撞擊對向往國姓市區小客車，小貨車駕駛酒測值0.81毫克。」員警表示除了超速和酒駕，小客車是否超載還有待釐清，但小貨車駕駛酒後上路害人害己，都令警方直搖頭。★ 三立新聞網提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！ 未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！更多三立新聞網報導插隊拍女王頭 陸團導遊遭拖去撞礁岩用遺產買保時捷 搬運工竟酒駕撞5車高雄翁公園談選情 遭人打到全身血竹東少女遭虐殺長蛆 修復師心疼怒罵

臺南市政府勞工局為改善未足額進用情形，特別與南寶樹脂化學工廠股份有限公司合作，以銜接進用今年應屆畢業身障學生，該公司已持續積極招募進用身心障礙者，截至九月底相比超額一名，積極進用身心障礙者外，也為身障員工運用職務再設計調整職務內容。 小圓（化名）因自閉症特質影響，導致求職障礙，透過勞工局的媒合目前於南寶樹脂擔任作業員，主要職務內容為折紙盒，但小圓因障礙特性造成專注力不佳，導致折完紙盒的產量往往沒有達到預期，這個狀況讓雇主相當頭痛。經雇主調整職務內容後，目前小圓穩定就業中，職場表現讓雇主感到滿意。 勞工局局長王鑫基表示，身心障礙朋友很珍惜工作機會，只要透過「職務再設計」，調整工作流程或環境設備，就可以解決職場面臨的限制，展現不輸於一般人的工作效率。僱用身障者不僅可以盡到社會責任，也能提升企業形象。雇主可多加利用公部門的職務再設計資源，每人每年最高可補助十萬元，為身障者打造更好的就業環境。 身心障礙者職務再設計服務，除自營作業者外，主要以雇主為補助對象，但考量無論申請者為雇主或個人，皆以協助身心障礙者排除工作障礙、促進其就業為目標，為重視身心障礙者需求及增進服務參與，其他還有許多方式來幫助身心障礙員工，例如：南寶樹脂化學工廠股份有限公司亦幫肢障員工改善無障礙環境、申請可調式工作桌以改善坐姿，改善身心障礙者工作條件等。 勞工局也鼓勵身障朋友遇到職場障礙，可向臺南市政府勞工局尋求協助，或電洽  6322231分機  6289、  8530，歡迎多加利用。（臺南市政府勞工局廣告）

總獎金高達500萬元台幣、由台灣大哥大連續第2年冠名贊助的「2018年台灣大哥大女子公開賽」，14日在新北市林口區東華球場正式點燃戰火，結果第一回合戰況激烈，領先榜多次上下洗盤，我國旅美好手李旻靠最後3洞連射2隻小鳥強拉尾盤，最後繳出低於標準桿4桿的68桿，與泰國女將蘇帕奇婭（Supakchaya Pattaranakrueang）並列領先，2位台巡賽選手王莉甯與梁宜羚則雙雙以69桿作收，與泰國選手萍帕頌（Pimpadsorn Sangkagaro）並列第3，1桿之差緊追在後。上週才剛從美國返台的李旻今天一共抓下5記博蒂，只吞2記柏忌，表示：「今天整體狀況還滿穩定的，球場風滿大，對所有選手而言都不好打，因此我刻意放慢自己的揮桿節奏。」李旻表示由於東華球場的果嶺速度與她之前在美國打比賽的果嶺不太一樣，因此賽前特別花了一點時間熟悉果嶺的速度，「今天推桿的感覺也很不錯。」平常征戰LPGA美巡賽的李旻表示她上週返台後基本上都在調整時差，也沒有時間練球，只有來東華球場練習過一次加上昨天的職業業餘配對賽，因此對於球場並不算熟悉，今天能以68桿開出紅盤，她自己也很高興，「能回到台灣打球很開心，畢竟這是自己的家。」 另一方面，今年成績表現平平的蘇帕奇婭，今天同樣靠6鳥、2柏忌擊出68桿，她說：「今天我的推桿手感很好，球也都有打上球道；今天吞下的兩記柏忌，都是因為鐵桿沒能打上果嶺。」對於第二回合的進攻策略，蘇帕奇婭透露她在東華球場打過很多次，「其實也沒有特別計劃，一切就看風勢大小決定是否要採取積極的進攻策略。」2015 年台巡賽建大輪胎盃冠軍得主梁宜羚則表示，今天她的開球狀況很理想，推桿也算得心應手，全天只用了25推。梁宜羚透露今天球場風不小，第二度與她配合的桿弟、也是她國立體育學院學長幫了不少忙，2013年加入TLPGA的梁宜羚迄今雖然只拿下一場冠軍，但近況不錯，上個月才在2018法國巴黎銀行財富管理TLPGA傳承賽拿下並列第二的好成績，對於後2回合，梁宜羚表示自己會以平常心看待。王莉甯則表示她的擊球球路彈道原本就比較低，雖然比較不怕風，「但開球距離不算遠，且前9洞一直打進長草，第2桿打上果嶺常常太大、打過頭，因此前9洞一直在救par，後9洞才找回感覺，距離才抓得比較準。」王莉甯在第15洞推進30呎的長推桿賺進博蒂後士氣大振，接下來在最後2洞連續射下小鳥，一舉衝上領先榜。我國老將呂雅惠與程思嘉與林子麒第一回合都擊出70桿，與2位泰國選手薩娜朋（Saraporn Chamchoi）及龐帕卡（Punpaka Phuntumabamrung），暫時並列第6，上週才在台南公開賽擊出驚人62桿成績的呂雅惠，今天則繳出71桿，暫時與4位選手並列第11，業餘小將侯羽薔今天則擊出平標準桿72桿，她說：「今天鐵桿不是非常滿意，精準度不夠好，計算距離與方向有點失誤。」比賽15日將在東華球場進行第2回合比賽，主辦單位在完成36洞賽事後將取成績最佳的前50名選手（含同桿），晉級週5的最後一輪決賽，第二回合比賽將從上午7點開始開球，領先組李旻、蘇帕奇婭與王莉甯預計上午9:34從第一洞出發。（推薦閱讀：籃球》SBL戰鼓再度響起 超級聯賽16季洋將成焦點）◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態相關報導● 網球》海碩專訪微笑女神立斯基及2014年海碩冠軍蒂雅琴科● 籃球》107學年度HBL開打 11月20日台北體育館開戰